低卡健美餐 (2)

★進食1個月可減15磅

早餐︰蘋果1個、雞蛋1隻、水1杯

午餐︰西柚汁1杯、麥包加低芝士

晚餐︰雲吞6粒、通菜1碟、茶

減肥守則

1.戒絕一切粉麵飯及零食，餓極時可吃一個水果。

2.飯後盡量做一些有氧運動。(如踏單車30分鐘、緩步跑30分鐘……)

3.每日要喝8-10杯水。